plat complet

Jambon poêlé aux endives

Plat complet

Par Marie

3P P par portion, 6 pour la totalité (portion d'environ 200g) Le petit plus : L'endive est peu calorique (15 kcal pour 100g). Elle est très digeste. Pour ceux qui comme moi craignent l'amertume de l'endive, la tomate l'adoucit fortement. Temps de préparation...

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Sauté de porc à la sauce d'huître

Plat complet

Par Marie

6 PP par portion, 25 pour la totalité (portion d'environ 175g) + nouilles chinoises à comptabiliser Le petit plus : Un bon petit plat directement venu d'Asie. Les sauces asiatiques sont à utiliser sans modération car elles sont dépourvus de matières grasses....

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Blettes façon bolognaise

Plat complet

Par Marie

5 PP par portion, 21 pour la totalité (portion d'environ 300g) Le petit plus : Mon conjoint qui deteste les blettes a mangé mon plat sans trop faire la grimace. Pour ma part, j'ai apprécié cette recette. Elle est abondante pour peu de points. En utilisant...

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Morue aux oignons au four et son confit de tomates cerises

Plat complet

Par Marie

7 PP par portion, 28 pour la totalité (portion d'environ 200g) Le petit plus : Toutes portugaises qui se respectent doient cuisiner de la morue :) Elle contient des acides gras de la famille des omega-3, favorisant une bonne santé cardio-vasculaire. Comme...

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Choux farcis

Plat complet

Par Marie

7.5 PP par portion, 15 pour la totalité (portion d'environ 250g) Le petit plus : Ce plat est simple à faire mais est vraiment délicieux. Je trouve que ça présente bien dans une assiette. J'ai accompagné mon plat de 100 g de pomme de terre (2pp). Ingrédients...

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Boulgour dinde et brocolis

Plat complet

Par weitweitland

9 PP par portion, 35 pour la totalité (portion d'environ 380g) Le petit plus : Ce plat est riche en fibre. Attention : Malgré sa petite taille, le Pignon de pin est très nutritif. Il possède majoritairement des lipides et des glucides. 100g de Pignon...

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