Mangez équilibré c'est bien, faire une activité sportive en plus c'est mieux!!
4 bonnes raisons de faire une activités physiques :
- Vous brûlez plus de calories, donc vous maigrissez plus.
- Vous luttez naturellement contre le stress, vous dormez mieux
- Vous réduisez le risque de contracter des maladies (type maladies cardiovasculaires...)
- Vous développez vos muscles pour avoir un corps tonique
Chaque effort que vous faîtes se comptabilise en point bonus.
Vous les calculez en fontion de votre poids, de la durée de l'exercice et de l'intensité de l'effot.
Intensité faible (F) : exercices doux. Pas de transpiration. L'augmentation de votre respiration et de votre rythme cardiaque est à peine perceptible.
Intensité modérée (M) : exercices provoquant une légère transpiration. Votre rythme cardique augmente mais vous pouvez toujours tenir une conversation.
Intensité élevée (E) : exercices provoquant une forte transpiration. Votre rythme cardique augmente, vous avez du mal à tenir une conversation.
